Vui lòng đăng nhập để tiếp tục
Đăng nhập ngayThư giãn
10 phút
Trần Thế Long
Giám đốc trung tâm nghiên cứu Văn Hóa Phương Đông
Có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, giữ được tuổi xuân dài lâu thông qua các động tác Yoga: suối nguồn tươi trẻ, chào mặt trời..
Yoga trẻ hóa - giữ mãi tuổi thanh xuân
-
Bài 1
Giới thiệu khóa học -
Bài 2
Khởi động cổ, cột sống, cơ liên sườn, lồng ngực -
Bài 3
Khởi động khớp háng, đầu gối, cổ chân -
Bài 1
Tư thế cái ghế, đan tay vươn mình -
Bài 2
Tư thế cái cân, chống tay vươn mình -
Bài 3
Tư thế chiến binh, căng cơ liên sườn -
Bài 4
Tư thế vặn lưng, căng cơ liên sườn -
Bài 1
Tư thế chào mặt trời biến thể -
Bài 1
Tư thế chó duỗi mình -
Bài 2
Tư thế nửa vầng trăng -
Bài 3
Tư thế cái bàn -
Bài 4
Tư thế cái chèo thuyền -
Bài 1
Tư thế nàng tiên cá -
Bài 2
Tư thế đầu kê sàn -
Bài 3
Tư thế búp sen -
Bài 4
Động tác con bướm, tư thế kéo chân -
Bài 5
Tư thế thợ giầy -
Bài 1
Tư thế cánh cổng -
Bài 2
Tư thế đầu kê gối, uốn cong lưng, vặn cột sống -
Bài 3
Động tác quỳ vặn mình -
Bài 1
Tư thế tấm ván -
Bài 2
Tư thế con thuyền -
Bài 3
Tư thế con cào cào -
Bài 1
Tư thế cây nến, tư thế cái cầy -
Bài 2
Tư thế con cá, tư thế con cá hoa sen -
Bài 3
Động tác lăn lưng theo chiều dọc -
Bài 1
Xoa bóp -
Bài 2
Thư giãn -
Bài 3
Tổng kết khóa học