Phần 1: Giới thiệu
2 bài học - 3 phút
Phần 2: Những điều cần biết
5 bài học - 13 phút
-
Bài 1: Hướng dẫn cách tập
3 phút
-
Bài 2: Tầm quan trọng của hơi thở
3 phút
-
Bài 3: Hít thở đúng cách
1 phút
-
Bài 4: Lưu ý trong khi tập
3 phút
-
Bài 5: Thiền là gì?
53 giây
Phần 3: Tập Yoga
16 bài học - 119 phút
-
Bài 1: Ngồi thiền tĩnh tâm
6 phút
-
Bài 2: Khởi động làm nóng các khớp
8 phút
-
Bài 3: Chào mặt trời
8 phút
-
Bài 4: Bài tập Lưu thông khí huyết
6 phút
-
Bài 5: Bài tập Căng giãn cột sống - Kích hoạt năng lượng
6 phút
-
Bài 6: Bài tập Đốt mỡ - thải độc cơ thể
8 phút
-
Bài 7: Bài tập tốt cho hệ tiêu hóa, đốt mỡ
6 phút
-
Bài 8: Bài tập chống lão hóa, đốt mỡ
8 phút
-
Bài 9: Bài tập căng giãn cột sống, kích hoạt năng lượng
6 phút
-
Bài 10: Bài tập giảm mỡ 2 bên lườn
7 phút
-
Bài 11: Bài tập đốt mỡ bụng thải độc
14 phút
-
Bài 12: Bài tập cải thiện trí nhớ, đốt mỡ bụng, đùi
7 phút
-
Bài 13: Nằm thư giãn sau khi tập
8 phút
-
Bài 14: Xoa bóp sau buổi tập
8 phút
-
Bài 15: Kết thúc khóa học
49 giây
-
Bài 16: Chế độ ăn uống khi tập Yoga
5 phút