Phần 1: Giới thiệu
6 bài học - 139 phút
-
Bài 1: Hướng dẫn vật dụng cần thiết
10 phút
-
Bài 2: Hướng dẫn cách tập đúng
4 phút
-
Bài 3: Hướng dẫn thở đúng
18 phút
-
Bài 4: Khám phá sức mạnh bản thân
40 phút
-
Bài 5: Phát triển tình yêu thương
33 phút
-
Bài 6: Tư duy tích cực
31 phút
Phần 2: Tăng cường luyện tập
6 bài học - 159 phút
-
Bài 1: Tăng cường sự tập trung
32 phút
-
Bài 2: Kĩ thuật bình tĩnh
29 phút
-
Bài 3: Hỗ trợ sức khoẻ và tinh thần - phần 1
30 phút
-
Bài 4: Hỗ trợ súc khoẻ và tinh thần - phần 2
30 phút
-
Bài 5: Phát triển toàn diện
34 phút
-
Bài 6: Tổng kết
1 phút