Giới thiệu chương trình

Tổng quát

Khóa học yoga giúp học viên nắm được những bài học cơ bản , nhằm gia tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh, cân đối, giảm phần trọng lượng thừa của cơ thể .

1. Yêu cầu của khóa học

• - Có kết nối internet ổn định
• - Chuẩn bị thảm trải và khăn để thực hành luyện tập

2. Đối tượng mục tiêu

• - Tất cả các bạn có nhu cầu luyện tập yoga rèn luyện sức khỏe.
• - Các bạn có nhu cầu giữ dáng, giảm cân làm đẹp cơ thể.

3. Nội dung khóa học

Bài 1: Giới thiệu giảng viên

Bài 2: Lời nói đầu

Bài 3: Thiền tĩnh tâm

Bài 4: Khởi động làm nóng các khớp

Bài 5: Bài tập chào mặt trời

Bài 6: Bài tập lưu thông khí huyết

Bài 7: Bài tập khỏe cột sống

Bài 8: Bài tập giảm mỡ vùng bụng

Bài 9: Bài tập giảm mỡ hai bên lườn

Bài 10: Bài tập tốt cho hệ tiêu hóa + đốt mỡ

Bài 11: Chống lão hóa + đốt mỡ

Bài 12: Bài tập căng dãn cột sống, kích hoạt năng lượng

Bài 13: Bài tập đốt mỡ bụng, thải độc

Bài 14: Bài tập cải thiện trí nhớ + đốt mỡ bụng, đùi

Bài 15: Nằm thư giãn sau khi tập

Bài 16: Xoa bóp

Bài 17: Kết thúc khóa học