Phần 1: Bộ 6 tư thế ngồi
7 bài học - 48 phút
- Bài 1: Tư thế 1 Học thử
- Bài 2: Tư thế 2 Học thử
-
Bài 3: Tư thế 3
2 phút
-
Bài 4: Tư thế 4
3 phút
-
Bài 5: Tư thế 5
3 phút
-
Bài 6: Tư thế 6
2 phút
-
Bài 7: Bài tập hoàn chỉnh
26 phút
Phần 2: Bộ 6 tư thế đứng
7 bài học - 41 phút
-
Bài 1: Tư thế 1
3 phút
-
Bài 2: Tư thế 2
2 phút
-
Bài 3: Tư thế 3
2 phút
-
Bài 4: Tư thế 4
3 phút
-
Bài 5: Tư thế 5
3 phút
-
Bài 6: Tư thế 6
3 phút
-
Bài 7: Bài tập hoàn chỉnh
21 phút
Phần 3: Bộ 6 tư thế vặn
7 bài học - 38 phút
-
Bài 1: Tư thế 1
4 phút
-
Bài 2: Tư thế 2
3 phút
-
Bài 3: Tư thế 3
2 phút
-
Bài 4: Tư thế 4
2 phút
-
Bài 5: Tư thế 5
2 phút
-
Bài 6: Tư thế 6
2 phút
-
Bài 7: Bài tập hoàn chỉnh
20 phút
Phần 4: Bộ 6 tư thế đảo ngược
7 bài học - 33 phút
-
Bài 1: Tư thế 1
2 phút
-
Bài 2: Tư thế 2
1 phút
-
Bài 3: Tư thế 3
1 phút
-
Bài 4: Tư thế 4
2 phút
-
Bài 5: Tư thế 5
3 phút
-
Bài 6: Tư thế 6
2 phút
-
Bài 7: Bài tập hoàn chỉnh
17 phút
Phần 5: Bộ 6 tư thế ngửa sau
7 bài học - 35 phút
-
Bài 1: Tư thế 1
2 phút
-
Bài 2: Tư thế 2
3 phút
-
Bài 3: Tư thế 3
2 phút
-
Bài 4: Tư thế 4
2 phút
-
Bài 5: Tư thế 5
2 phút
-
Bài 6: Tư thế 6
2 phút
-
Bài 7: Bài tập hoàn chỉnh
18 phút
Phần 6: Bộ 6 tư thế nằm
7 bài học - 33 phút
-
Bài 1: Tư thế 1
2 phút
-
Bài 2: Tư thế 2
2 phút
-
Bài 3: Tư thế 3
2 phút
-
Bài 4: Tư thế 4
1 phút
-
Bài 5: Tư thế 5
2 phút
-
Bài 6: Tư thế 6
2 phút
-
Bài 7: Bài tập hoàn chỉnh
18 phút
Phần 7: Bộ các bài tập tăng cường sinh lý
7 bài học - 110 phút
-
Bài 1: Kích hoạt sinh lực
13 phút
-
Bài 2: Phát triển tình yêu thương
19 phút
-
Bài 3: Tăng vẻ cuốn hút
16 phút
-
Bài 4: Sinh lực dồi dào
20 phút
-
Bài 5: Thải độc, uyển chuyển cơ thể
19 phút
-
Bài 6: Duy trì sức mạnh
19 phút
-
Bài 7: Dặn dò cuối khoá
1 phút